یک گزارش جدید میگوید خوردن میوه بهطور منظم یکی از سادهترین راهها برای حفظ سلامت بدن است.
به گزارش الفباخبر، سازمان جهانی بهداشت توصیه میکند افراد روزانه دستکم ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند؛ عادتی که میتواند خطر بیماریهای قلبی و برخی سرطانها را کاهش دهد.
این گزارش چند میوه را بهعنوان گزینههای سالمتر معرفی میکند.
موز به دلیل داشتن پتاسیم، فیبر و ویتامین B6 به کنترل فشار خون، سلامت عضلات و عملکرد مغز کمک میکند.
سیب و گلابی نیز سرشار از فیبر هستند و برای سلامت گوارش و قلب مفیدند.
با این حال، کارشناسان تأکید میکنند تنوع و تعادل مهمترین اصل است؛ زیرا هر میوه ترکیبات مغذی متفاوتی دارد و مصرف متنوع آنها بیشترین فایده را برای بدن فراهم میکند.
در نهایت، حتی میوههای یخزده، خشک یا آبمیوههای طبیعی هم میتوانند بخشی از این سهم روزانه باشند و به حفظ یک رژیم غذایی سالم کمک کنند.
